2017-09-11 来源: 我要时尚网 编辑: senli
弯腰提重
自然站立,双腿分开距离与肩同宽;单手抓住一个杠铃,保持臀部向后翘,上半身向前倾;然后单手举起杠铃,尽量靠近。在放下的时候,动作要缓慢,过快容易受伤。10下为一组,每次做3=5组。
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