弯腰提重
自然站立，双腿分开距离与肩同宽；单手抓住一个杠铃，保持臀部向后翘，上半身向前倾；然后单手举起杠铃，尽量靠近。在放下的时候，动作要缓慢，过快容易受伤。10下为一组，每次做3=5组。
男子后背汗毛作画背肌锻炼方法野性十足(2)
2017-09-11 来源: 我要时尚网 编辑: senli
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