男子后背汗毛作画背肌锻炼方法野性十足(2)

2017-09-11 来源: 我要时尚网 编辑: senli

男子后背汗毛作画背肌锻炼方法野性十足,imeee

  弯腰提重

  自然站立,双腿分开距离与肩同宽;单手抓住一个杠铃,保持臀部向后翘,上半身向前倾;然后单手举起杠铃,尽量靠近。在放下的时候,动作要缓慢,过快容易受伤。10下为一组,每次做3=5组。

共2页: 上一页12末页