更年期盗汗吃什么好得快 试试3种滋阴汤

2017-09-28 来源: 我要时尚网 编辑: 阿布

更年期盗汗吃什么好得快 试试3种滋阴汤,imeee

更年期盗汗吃什么好得快

雪梨百合汤

雪梨1个,百合适量,枸杞小把,把百合和枸杞子泡好,雪梨洗干净,去皮切好,锅中加水烧开,放入冰糖和百合煮沸,再改小火放枸杞和雪梨煮20分钟。

作用:养阴生津,清热除烦,调理更年期盗汗。

丝瓜莲子汤

丝瓜300克,莲子30克,瘦肉不需要太多,放点提鲜。丝瓜去皮切成块,莲子用水泡软,瘦肉切成薄片,锅内加水烧开,放莲子煮软,再放薄肉片和丝瓜,材料煮熟,调味,可以撒点葱花。

作用:清热解燥,清心安神,交通心肾,可改善更年期失眠、心烦、盗汗等症状。

银耳莲藕汤

银耳2朵,莲子15粒,莲藕半个,冰糖适量。银耳泡发,去蒂,撕成小朵,莲子泡软,莲藕去皮切片,把银耳和莲子煮沸,再放莲藕,煮熟,放冰糖,莲藕不需要煮得太熟,生一些效果会更好。

作用:滋阴清热,凉血排毒。

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更年期夜里盗汗怎么办

平时多吃养阴生津的食物

水果类,西瓜、梨、柿子、火龙果、柚子、苹果、桑葚等;

蔬菜类,丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、苦瓜、茄子、白菜等;

肉类,老鸭、甲鱼、海参等。

吃些高钙的食物

更年期的女性由于雌激素分泌不足,容易导致钙的流失,而缺钙又会引起并加重盗汗,所以,平时还要吃些富含钙质的食物,比如牛奶、芝麻、紫菜等等,牛奶建议喝高钙低脂的会比较好。

不吃辛辣动火食物

更年期盗汗的女性在饮食方法,要忌吃辛辣动火的食物,如狗肉、羊肉、辣椒、麻椒等等最好不吃,平时应注意饮食清淡,少油少盐,坚持低脂高营养的饮食习惯。

沐浴阳光

改善更年期盗汗,除了需要有计划的体质锻炼之外,平时还应该注意晒晒太阳,有利于增加体质,提高适应能力,放松机体的紧张感,而且有利于钙的吸收与利用,但晒太阳应以温和为宜,要避开紫外线最强的时刻外出。

自己使用的被褥、铺板、睡衣等,应经常拆洗或晾晒,以保持干燥,有利于杀菌消毒。

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