经期需要补血吗 不能一概而论

2017-09-28 来源: 我要时尚网 编辑: 阿布

经期需要补血吗 不能一概而论,imeee

经期需要补血吗

健康女性不必刻意大补

女性在月经期间,一般会流失30-80毫升的血液,如果在平时营养补充得当,膳食合理,经期失血不会造成贫血,并不影响身体的健康,健康的女性在经期没有必要刻意大补,否则可能会造成经血过多,但可以在正常饮食的基础下,再少量吃些温和的食物,如红豆、山药等。

贫血的女性需要补血

贫血的女性的月经量明显减少,颜色可呈咖啡色或淡红色,同时,经期时会觉得身体无力,面色萎黄或苍白等,由于体质较弱,为了有足够的血量来维持每月的“大姨妈”,所以,经期可以适量吃些滋补类的食物,如阿胶、当归等。

另外,月经量过多的女性由于流失的铁较多,如果不及时的吃些营养的食物,久之也会造成贫血,所以,可以在经期吃1-2次猪肝,补铁效果非常理想,同时,多吃富含维生素C的食物,促进铁的吸收。

经期后补血会更合适

不管是健康体质,还是体质比较虚弱的女性,由于经期身体流失掉部分血液,在经期结束以后,十分有必要加强营养,这样既能防止经期失血过多,又可以及时补充营养,防止体虚的发生。

建议月经结束之后要滋阴养血,补充之前流失的气血,可以适量喝些滋补的汤,如乌鸡汤,红枣汤等,还可以吃些黑豆、山药、子排、鸡蛋等,很虚弱的女性可以服用些滋阴养气血的中药。

除了需要经后调养之外,月经来之前女性朋友就应该调整饮食,不吃太咸,太凉,太辣,太油的食物,也可以适量煲汤喝,这样会有利于经期排出顺畅,寒性痛经的女性要以喝姜枣汤连喝5天,一直喝到月经来潮。

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月经期后吃什么补血

四红补血粥

适量的花生、红豆、紫米、红枣;红豆和紫米用水浸泡一个晚上,材料洗干净,一起放到锅里,加水煮开,再转小火煮至材料熟软。

作用:此粥富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质,具有补益脾胃、滋养阴血的作用,药性温和。

黑豆核桃大枣汤

黑豆40克、红枣和核桃适量,黑豆用水提前浸泡,红枣洗干净,核桃去壳,把材料放到锅里,大火煮开,再用小火煮至材料熟软。

作用:含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、钙、铁等,补气补血,补肾固精。

枸杞红枣乌鸡汤

枸杞40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只。乌鸡处理干净,红枣和枸杞洗干净,生姜切片,材料放入瓦煲内加入清水,先用猛火烧开,再用中火煲3小时。

作用:补血养颜,益精明目,适合身体虚弱的女性。


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