女生月经期腰痛的4种缓解小妙招

2017-09-28 来源: 我要时尚网 编辑: 阿布

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月经期腰痛怎么快速缓解

女性在来月经之前,由于身体里的激素水平有较大的变化,进而容易出现身体浮肿、乏力、胸部胀痛、小腹坠胀、腰部疼痛、心烦等不适,那么,月经期腰痛怎么快速缓解,可以试试以下这种方法:

可以轻轻按揉

很多女生在经期都会有腰痛现象,而且习惯于用手去捶打,但是,女性在经期本身抵抗力就较弱,用力捶打可能会加重盆腔充血,进而加重不适,且容易引起月经失调,可以轻轻的按揉,切勿用力过猛。

保持腰部温热

如果经血排出不畅也可能会加重经期腰部疼痛的感觉,可以用热水袋敷敷腰腹部,一定程度上可以促进血液流通,而且可以防止着凉,令腰痛、腹痛得到有效缓解。

做些腰部运动

经期如果腰痛的感觉比较明显,可以简单的做做腰部运动,双足分开与肩同宽站立,双手叉腰,腰部顺时针旋转1次,再逆时针方向旋转1次,由小到大的旋转各8次,可以促进局部血液循环,缓解腰痛,注意经期可以做些温和的运动,不宜剧烈运动,否则会影响经期排毒。

治腰痛的食物

吃些清淡一些:经期吃太咸的食物,会令水分潴留进而加重消肿,胸部胀痛、腰痛等不适,经期应少吃过油、过咸、过辣的食物,忌吃生冷的食物;

吃些利水补血的食物:来月经的时候,应多吃新鲜的蔬菜和水果,适量摄入优质蛋白,同时,可以适量多吃些红豆、红枣、桂圆、牛肉、鱼肉等,防止瘀血引起腰痛。

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月经期腰痛的调理食谱

桂圆红枣粥

大米100克,桂圆和红枣各6颗,红枣洗净去核,桂圆去壳,大米洗净,材料一起放到锅里,加水大火煮开,再小火煮至浓稠,可以放红糖调味。

作用:有补血气,健脾胃的功效,补充体力,促进经血排瘀,改善经期乏力、腰痛等不适。

山药红豆汤

红枣、山药、红豆、白糖各适量。红豆用水泡一个晚上,山药洗净,去皮,切成小块,红枣洗净,红豆和红枣先煮沸,再放山药,煮至材料熟软,放糖。

作用:不仅可以补血,还有利于改善水肿,可改善月经排出不畅,水肿,腰痛等症状。

红糖姜枣茶

红糖适量、红枣5颗,生姜3片,将材料用砂锅里,加水,大火煮沸,再用小火熬40分钟左右,去掉姜片吃食用。

作用:可以驱走体内的寒气,改善寒性痛经,月经不调等症状,一定程度上也能调理经期腰痛。

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