ol长时间用眼易疲劳两招有效缓解

2017-09-28 来源: 我要时尚网 编辑: 阿布

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白领眼睛疲劳干涩怎么缓解

时刻保证眼睛有较好的休息

白领长时间盯着电脑屏幕,很容易造成干眼症,进而容易感觉眼睛疲劳、干涩、充血等症状,而缓解这些不适症状的最佳方式就是保证眼睛有足够的休息。

注意每工作一个小时左右,就休息15分钟,可以看看远处的风景,站起来走一走,活动一下四肢

闭上眼睛休息几分钟,轻轻的按揉眼部,做做眼保健操,都可以有效放松;

注意在工作的过程中有意识的多眨眼,有利于保证眼部的湿润;

晚上尽量减少熬夜,保证足够的睡眠时间。

保证眼部足够的湿润感

缓解长时间用眼而引起的干涩、疲劳等症状,除了需要保持眼睛有足够的休息外,保证环境湿度,以及眼睛的湿润感对眼睛疲劳干涩的改善会有很大帮助。

秋冬这种干燥的季节,可以适当使用加湿器;

常年在桌子上放一个加了水的杯子;

在办公桌上种些绿色植物,可有效改善办公室里的湿度;

多喝些温水,可以趁着水冒热气时,来熏熏眼部;

用热毛巾热敷眼部,促进眼部血液循环,改善眼部不适;

可以适当搭配合适的眼药水来用一用。

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缓解眼睛疲劳干涩的食物

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,可以改善眼睛疲劳、干涩,防止近视,治疗夜盲症。

动物肝脏

各种动物的肝脏是维生素A的最好来源,不妨经常喝些猪肝汤,或是猪肝粥,可以有效保护眼睛,但要注意动物肝脏胆固醇较高,不宜过量食用,每周1-2即可。

枸杞子

枸杞子富含胡萝卜素,维生素A、B1、B2等物质,这些都眼睛需要的营养元素,白领在办公室里,可以适量喝些菊花枸杞茶,对肝火旺盛、用眼过度而引起的双眼疲劳、干涩等症状效果很好。

鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的B族维生素,是视觉神经的营养来源之一,人体缺少缺乏维生素B1,很容易出现眼睛疲劳症状,缺少维生素B2,则容易引发角膜炎,不妨每天吃一个鸡蛋,补充B族维生素。

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