中国第一女Rapper身材火辣却逃不过这个

2017-09-18 来源: 我要时尚网 编辑: 阿布

  最近刷屏的除了王者荣耀,中国有嘻哈的翻牌率好高啊!不看都无法加入下午茶闺蜜Talk啊!从来不觉得嘻哈音乐是大众的今天,少女们却开始热衷于看一群“妖怪”念Rap,不过真的超!燃!的!在最新的晋级赛后,女Rapper VAVA成为唯一一颗独苗,留在了Boy一统江湖的嘻哈界。这个15岁辍学,绑着脏辫的小妮子怎么就这么厉害了?

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  最新一期《中国有嘻哈》中,VAVA翻唱宋岳庭先生的绝笔之作《Life’s A Struggle》,从新填词的Rap唱出了自己的经历,95年出生的她,早年丧父,15岁辍学,一路跌跌撞撞坚持梦想,霸气全开,唱哭了所有人!最后,顺利成为6强中唯一一个女生。

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  没想到小小的VAVA身体里竟然掩藏着这么大的能量!就算在被男人霸占的嘻哈圈,VAVA毫不逊色。在12强晋级赛中,面对赛制的突变,VAVA凸显出的强大抗压能力。所以说,成为6强中的独苗,VAVA可是名至实归。

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  作为唯一一个女Rapper,造型上怎么能输呢?VAVA可是代表整个嘻哈界时尚水准啊!各种脏辫,潮牌傍身,加上本来凹凸有致的五官和大花臂大花腿,简直刷新了女生乖巧温顺的审美记录啊!

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  私下VAVA也是个Fashion Girl!渔网袜,哪吒头,二次元刘海儿……真的是什么时髦穿什么!毫无违和感啊!

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  拍摄大片也是走嘻哈路线,鬼魅的配色加妆容,话说没有深邃眼妆的VAVA还真的有名模气质诶!

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  作为嘻哈圈的代表,怎么能没两件Supreme傍身呢?

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  最近设计越来越嘲的Adidas估计也称霸了VAVA的衣橱。

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  不过VAVA穿着风格上主要还是个露腰派。身材娇小的她,使用高腰设计,露出腰线来拉长整体视觉,比赛里就经常Bra外穿配高腰短裤!

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  不过真的挺尴尬的。VAVA整体身材火辣,前凸后翘,细胳膊细腿,讲真丢在生活里,只要好好搭配,简直身材完美!但是作为这么爱露腰的VAVA,怎么可以没有马甲线傍身呢?这肚子上放松的一坨肉,真的很煞风景好嘛?

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  度假时穿着比基尼也是喷鼻血!侧面看,这身材真的羡慕啊,翘臀,小蛮腰,大胸;不过从正面看,真的不当心就瞩目到肚子上的阴影……所以VAVA你也是凡人啊……

  其实肚子上有肉,或者游泳圈,其他女明星也会有这样的困扰,一不小心就被摄影师抓包了……

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  曾经的“范小胖”穿透视装也逃不过游泳圈的命运。小脸小头上半身纤细的冰冰,肚子上一圈一圈的肥肉真的太煞风景了。

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  辣妈李小璐这么瘦,腰间的一圈肉还是让视线忍不住停留,所以做明星真的不容易啊。哪里都不能出错!

  为什么女生的小肚子这么容易囤积肥肉?

  1.

  保证走得稳

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  每天消耗不掉的热量都会以脂肪的形式储存起来,为了保证人的直立行走的几何平衡,脂肪会自动寻找重心位置,这就是所谓的“重心近端效应”。所以除了腹部,臀部和大腿内侧也特别容易囤积脂肪。不要怪超模总是摔跤,人家重心没肉啊!

  2.

  腹部肌肉在日常不会自主运动

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  腹部肌肉相对于身体其他肌肉,大部分都属于深层平滑肌,主要分布在器官上,不受自主神经控制。

  什么叫不受自主神经控制?比方说你常觉得你的肠道在蠕动,但你不能让它蠕动或者停止,它从头到尾都是自管自顾地在动,跟你没半毛钱关系。腹部周围的肌肉,几乎就是包裹这些脏器的深层肌肉,日常运动幅度很小。

  3.

  保护内脏

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  女生下腹特别容易受寒,脂肪会自动寻找身体最寒的地方堆积,来保护脏器,这就是所谓的内脏脂肪。所以相较于男性脂肪容易囤积在肚子,女生的脂肪更常见在下腹处。内脏脂肪过多,也容易导致各种疾病。

  那么如何减掉下腹这堆讨人厌的肥肉呢?

  很多人都说,我狂做了10000个卷腹,连续一个月平板支撑,为什么我还是没有马甲线?首先,你要明白,你的马甲线和你的肥肉是分开的。

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  ▲你训练的痕迹,可是真真实实存在的,只是被你厚重的脂肪藏起来了。这就是通俗地说:一吸气,马甲线尽现,一吐气,打回原形。

  所以,想要拥有马甲线,记住两句话:

  不减脂,再厚的腹肌也看不见;没有腹肌,再少的体脂也不会有线条。

  1.先减脂:

  控制饮食,减少油盐,脂肪,糖分摄入;每日有氧,降低体脂。

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  腹部肌肉属于深层平滑肌,但几乎外层都是脂肪,所以只有降低体脂,深层的肌肉才会显现到表面。

  2.加强核心肌群训练:

  下面就推荐一套专门训练核心的动作,每天练习15分钟,每次将注意力集中在腹部等核心区域。

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  平躺于垫上,双腿并拢伸直抬起,垂直于地面,再放下,保持住不接触地面。一组15次,一次3组。

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  双腿垂直地面伸直,前后快速交错,通过分开距离加大难度,控制住双腿不掉落到地面。一组30秒,一次3组。

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  双腿伸直,左右快速交错,通过双腿与地面呈现角度变小小加大动作难度,控制住双腿不掉落到地面。一组30秒,一次3组。

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  双手撑地,后背保持挺直。如攀登者一样双脚向前弯曲,切忌撅屁股。一组15个来回,一次3组。

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  坐在垫子上,双腿弯曲,脚与后背不落地,身体与大腿呈V字形,用腰臀发力做腾空卷腹。一组15次,一次3组。

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  平躺于垫上,大腿垂直地面,双腿略弯曲向上延伸。双手抱头向上做卷腹,双手尽量向双脚延伸。一组15次,一次3组。

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  坐在垫子上,双腿弯曲,脚跟落地,身体与大腿呈V字形,双手抱拳于胸前,左右旋转。一组15个来回,一次3组。

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  平板支撑。一组30秒,一次3组。

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  侧面平板支撑,非支撑手臂向上延伸。一边30秒,一次3组来回。

  如果你明天就要去度假穿比基尼,如果你想抓住夏天的尾巴继续露个胃,那么ELLEfit只能教你一个速成的办法了,让你一分钟拥有马甲线!

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  工具:

  定妆散粉、散粉刷、晕类刷、线条刷、阴影粉、高光膏

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  Step1:

  用线条刷沾取阴影粉,画出肌肉轮廓。

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  Step2:

  用高光膏打出高光区域。

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  Step3:

  仔细晕染线条,使你的马甲线看起来更自然、真实。

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  Step4:

  定妆散粉维持马甲线的持久度。

  但是,画出来的马甲线最终也只能输给卸妆油,P出来的腹肌再美也只能用照片骗人。是永远离不开美图秀秀的“假美人”,还是健身房里真正的热血女金刚?那就,Up to U了!

  Let's Keep Fit with ELLEfit!

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